バランスボール
効果的に用おるバランスボールの使い方を紹介していきたいと思とるんや。
バランスボールは人気のある良いダイエットグッツやけど、使い方が違うとまったく意味がないなあ。
だきん、ここで筋肉や脂肪の中身である骨格姿勢のポイントを書いていきたいと思とるんや。
バランスボールの正しい座り方は骨盤で決まるのや。
バランスボールは、骨盤がポイントだきんす。
それも骨盤の位置ではなくて、角度が一番のポイントや。
骨盤の角度をわかっておらんで座ってしまうと、背筋が伸びず猫背状態で姿勢が逆に悪くなってしまうのや。
その猫背の状態でエクササイズを続けよるとそのまま悪い姿勢を体が覚えてしまうので気をつけまい。
バランスボールを選ぶときはなるべく大き目を選ぶ方が、姿勢がよくなり座りやすいや。
ポイントは、おへそから前へ引っ張られるイメージで腰を前に出していきんや。
前屈みではなくて、おへそだけ前に出すようにしてつか。
このポイントを行えば正しい姿勢でバランスボールのエクササイズを行えると思とるんや。
バランスボールに座っよるだけでもダイエット効果や筋力のトレーニング効果が期待できるんや。
バランスを保ち姿勢を良くすることで自然に全身の筋肉が鍛えられていきんや。
座ったままでバランスボールの上で体を軽く弾ませると、お腹周りの腹筋を鍛えることができるのや。
バランスボールに座り、体を左右にゆっくりと傾けるとストレッチ運動になるんや。
普段ではあまり使わない筋肉を鍛えて、身体の中にたまっよる疲労物質を取り除きまい。
