バランスボール
バランスボールを効果的に使用するには次の３つや。
・勢いを付けて使用せん事。
急激な運動をすると腰に負担がかかってしまい逆効果や。
・バランスボールでのストレッチは最低３ヶ月続けてつか。
ダイエットと一緒でやはり毎日続ける事が大事や。
・あまりごじゃをせんこと。
ごじゃに続けよると筋肉を痛め痛めてしもて、続けることができなくなってしまるんや。
バランスボールは何に効果的だきんしょうか？
１、ゆがみ解消。
体だけではなく、普段あまり使用せん筋肉を使用るんや。小さな筋肉を鍛え、身体のゆがみを治してくれるんや。
２、脂肪燃焼効果
普段あまり使う事のないインナーマッスルという筋肉を鍛えることが出来んや。
バランスボールを使ったエクササイズをすることによって、体は脂肪を燃やしやすいカラダになって、ダイエット効果になるんや。
３、腰痛軽減
腰痛になっよる方は腹筋や背筋が弱いと言われおる。
バランスボールをする時バランスをとろうとすると無意識やけど普段あまり使わない筋肉を使い、しらないうちに腹筋、背筋が鍛えられ腰痛まで治してくれるんや。
４、手軽にできる
椅子の代わりにバランスボールを使っよる人もるんや。
テレビを見ながら座っよるだけでエクササイズになるのや。
室内でストレッチ可能だきん、天気関係なく行う事ができるんや。
イスに固定されよるバランスボールも販売されおるのでぜひご覧つか。
